美军也推崇军神？？？
原作：MGunz ，翻译：王牌自行车驾驶员
坦白说，在我成为一名海军陆战队员的许多年之前，我有一个崇高的梦想——那就是成为一名职业拳击手。在当今大多数人的幻想中，搞搏击就等同于金钱、名誉和一群自动上膛的性感女友。但我打这行的主意是在综合格斗爆红之前很久的事了，所以不能用嘴炮康纳那套来算。那时，作为一个没钱没团队没训练的三无斗士，如果我要想在职业运动中真的赚到钱，摆在我面前的道路只有一条——拳击。
（大家看这个画风就知道嘴炮康纳这位UFC选手的风格了）我是如何走入拳击这条道路的呢？缘，妙不可言，实际上我也练过举重，但我刚一接触拳击就立刻变成了始乱终弃的渣男。虽然从只需要对抗杠铃变成了对抗沙包大的拳头，虽然从每天人模狗样手上涂镁粉的体面人变成了一三五挨打二四六消肿的间歇性猪头三。因为拳击和举重是完全不同的体系，所以我立刻完全彻底决绝地停止了举重，并很快地减掉了10磅以获得上秤时的优势。
（强如金钱豹，化身奎迪后也要苦练有氧）我在奥运会和举重比赛中都算得上是表现上乘，参加过148磅级的比赛(通常在143-144磅左右)，所以我一开始不是很胖，但如果按磅数算，我非常强壮。我可以很容易地做出超过300磅的下蹲，挺举接近250磅。然而，拳击这个项目相比举重有着完全不同的技能要求，要达到精英水平，训练里的重训项目不能完全照搬。我的教练是个老派的家伙，曾获得过几次世界冠军，有着丰富的拳击知识，也知道如何调教新人的训练和饮食。他从一开始就告诉我，因为我身高不到5尺7寸，所以我总是要和更高的人打（他是对的，在我所有的比赛中，我从来没有和更矮的人打过），所以我必须发展自己的技术风格，将这种劣势最小化。当然这并不是说我需要去模仿矮人族去斗恶龙的套路，但我确实也需要面对着拳台上的一头头狗熊。要修炼这种以弱胜强的套路，就需要极端水平的体能和出拳力量（还有一个比我前妻的心还要坚硬的下巴），才能打败更高、更快的拳击手。
（当然，也不至于如此悬殊.......）问题是，当我放弃举重并且开始减重时，我感到自己的身体仿佛接着一根管子连接着黑洞，所有的活力都被抽干。我天生就是一个很好的拳手，但随着时间的推移，我觉得自己正在逐渐失去力量。我和我的教练认真的商讨了一下，讨论也许应该在我的日常训练中增加一些举重项目。他说我需要的是一些时间来适应我的新运动，最最重要的是，要理解拳击这项运动是如何运作的。(他还擅长拳击的心理建设)他问我，有没有哪个举重运动员、健美运动员或任何足球运动员，能比体重185磅的洛基·马西亚诺（Rocky Marciano）出拳更有力?哪怕像马文·哈格勒这样160磅量级的拳击手呢?
（四两拨千斤也不是不行，叶问就做到了）我不由得哑然。显然这两个人都没举重过。这该归结于天赋吗?嗯，这是一部分缘由，就像有些人可以打得更大力，就像有些人可以跑得更快，但这并不是全部。“这样想，如果世界上最大只的举重运动员走在街上，突然间，一个135磅的沙袋从三层楼的窗户掉下来砸在我们可怜的主人公头上，会发生什么？他至少会被打晕，也可能会更惨点。你所做的训练是为了让你在当前磅数的时候可以抵挡住敌人的进攻，而且是一次又一次地抵挡进攻。你现在感到虚弱，因为你习惯了自己运用力量的启动方式，但随着你在拳击技术方面的进步，你的体重会与你的身高正确匹配，你将学会如何将体重转化为你出拳时的优势。从那里，你会发现一种新的力量，一种拳击所需要的力量！”这说得通，所以我放弃了重拾举重的想法。老师傅到底是有两把刷子的。在接下来的几个月里，虽然我减掉了更多的体重，但我感到自己更强壮了，两只手都有了KO对手的力量。我也很惊讶地发现了自己的隐藏属性：虽然我是右撇子，但实际上我用左勾拳打得更顺手更有威力。这都是关于凭借速度和杠杆原理来转移重力势能方面的技巧。无论如何，现在回想起来，我在135磅的时候可能算得上是空前绝后地努力。皇天不负有心人，在我所有的比赛中，我除了最后一次外，保持着全胜记录。额，这个战绩让我听起来像个身经百战的俄罗斯轮盘赌专家。不幸的是，在我的最后一场战斗中，我被一个又高又瘦的家伙缠住了，挨他一拳仿佛被一发破甲弹击中。那场比赛让我意识到，我不喜欢自己的脸上挨别人的拳（喜不喜欢是一回事，我英俊的脸上经常挨拳），如果你不能接受被别人打成猪头三的风险，就永远不能把拳击提升到一个更高的水平。这就涉及到了一个经典问题：to be or not to be？虽然拳击带来的金钱和名声非常吸引人，但健康方面的风险对我来说，那些名利不值得我拿命去换，所以就这样了。
（《黑客帝国》里尼奥的选择，我们也要每天面对）那么我讲这个故事的意义是什么呢?我之所以分享这个故事，是因为我在上个月发表的一篇文章中评论了当前军队中超重人群的问题，得到了很多反馈。许多人反对我的看法，他们认为这些人中的大多数只是超重而不是肥胖，而新的体重标准净帮倒忙。他们特意强调，美军所用的体脂测量方法不准确（我在一定程度上同意）。而且无论如何，体型越大越好。更重不是一种障碍，而是一种优势——这一点我完全不同意，至少不适用于军队，或者其他99%的需要身体能力的职业，当然也不适用于普通人。
这是一个常见的误解——你需要更大，才能表现得更好（啊这）。多年来，我见识过很多人试图塑形和减肥的案例。后来我终于参悟了体重、力量和体能之间的冲突。在我看来，这三件事是完全交织在一起的，不能分开来单独讨论。然而，许多人都有这样的想法，他们必须更大，更强，然后训练和饮食也要堆上——把蛋白粉喝到嗓子眼那个水位。外加不择手段地用药做C，然而这只是超重而已，不是肥胖。健身房和军队里到处都是这种大块头的家伙。现在如果他们确实练得很大，而且身上都是精益有用的肌肉，那是皆大欢喜。但现在绝大多数人不是这样，他们只是盲目地往身上堆了太多的重量，最终将损害他们整体的身体能力、能量水平。从长远来看,他们的健康也受到巨大威胁。
（欧美健身圈很流行的健身激素，做C也就是打药，那谁就是做C典型）这是一个简单易懂的道理：如果你更重，你就有更大的本钱来推动重物，但这并不能证明你身体的整体运行状况很好。举个极端的例子，看看NFL的进攻线锋。他们身材魁梧，动作敏捷，运动能力强，活像一截火车头，但大多数人都有大量多余的脂肪，有些人体内的内脏脂肪非常多。但在职业橄榄球队中，体重是一种单纯的优势，因为对方的防守球员必须设法来拦住这个高歌猛进的火车头。我们大多是普通人，并不是NFL的进攻边线手（尽管很多人看起来也差不离），也不需要那样的体重。顺便说一下，前NFL进攻线手的平均寿命是所有位置中最短的。毫无疑问，他们多年来的身体负担对这一点是有影响的。我怀疑肯定会有人说NFL进攻线手是我们军人或者是其他职业的理想身材模板。
（NFL职业橄榄球大联盟里的球员都堪称是现实版铁血战士，没点肌肉真不够看）我们绝大多数人的目标应该是为我们的职业寿命的可持续性、娱乐和生活开发出高水平的有益健康和精力的方式。要做到这一点，我们需要一个全面的、平衡的锻炼方式，其中一个重要的组成部分就是体重要适合你的体型。在这里我用赛车运动来打个比方：你想要把一个强大高效的引擎安装在一个弹性好并且坚韧的轻量级框架上。从基因上讲，您的框架的水平将决定所需的最佳性能的引擎的上限。关键是要调整合适的框架和引擎尺寸。很多人干的实际上是把一个强劲的摩托车引擎装在砂石车上。那辆砂石车可能看起来又大又结实，但本质上它还是很慢，烧很多油，而且由于它的引擎不适合它的车架尺寸，可能会大面积损坏，磨损更快。你的身体也是如此。也许有些人会说这个问题的答案是应该建造一个更大的引擎，即更多的肌肉。这在某种程度上是可行的，但肉体的极限很快就会对你施以颜色，同时你在其他方面就会变得效率低下。
以健美运动员为例。他们就是引擎理论活生生的例子，整套肌肉对框架来说实在太大了，因为健美运动员的身上有尽可能多的纯肌肉，身体脂肪含量极低，这对健康也不好的，我们不能因为厌恶肥胖而走向另一个极端。很多人对于获得那么多肌肉所需的饮食、日常锻炼和生活方式的严酷程度毫无认知，更对全方位的挑战毫无心理准备。而且，就像买车一样，维护比搞到手要更费事。在任何情况下，微调肌肉和框架来达到平衡会更好，也更容易维持。根据长期的经验和观察，我已经形成了自己的一套系统，如何计算（只能说是大概的，因为有一个范围）你的最佳体重应该是多少。现在我可以这么说，这个体重比大多数人想象的要轻得多，但也不是非常轻。很多人会想问绿巨人式的肌肉男不好，那精英马拉松运动员的那种皮肤和骨骼构造就好了？其实也不是最理想的。
最重要的是，很多人在最求更大更强的道路上很容易走歪，大运动量很容易让那些意志薄弱者走上暴饮暴食，然后再去健身房锻炼，再变胖，然后自欺欺人地认为自己处于最佳状态的歧途。对很多人来说，高体脂大肌肉量的身材已经足够好了。如果你的追求仅限于此，那我祝贺你求仁得仁。然而，如果你需要——就像我们的军队需要一样，力求呈现出良好的整体表现，良好的长期健康状况和充沛的精力，你需要走一条不同的道路，以达到一个不同的——在我看来更好的目标。
举一个现实生活中的例子。在这篇文章中，我附上了一张吕小军的照片。吕小军是中国的奥运会冠军和世界举重冠军，也是世界纪录保持者。奥林匹克举重项目是剖析动态力量的最好例子，因为奥林匹克运动要求全世界最高水平的运动能力，平衡和柔韧性以及极端强大的力量。吕小军身高5英尺8英寸，体重169磅。根据海军陆战队标准，这比对应他身高的最大体重低了11磅（5英尺8英寸的最大体重是180磅）。他的体重和身高与他所从事的运动几乎是完美匹配。实际上，从统计上看，他77公斤级的体重稍微高了一点(1英寸)。在这张照片里，他拉动的重量超过450磅！请注意，他没有像你在举重比赛中看到的那样系上举重腰带，没有系上护膝，也没有“举重服”。我估计世界上99.9%的人都挪不动450磅重的东西，更别说从地面举到头顶了。
诚然，他是一个世界冠军，拥有最罕见的天赋和多年的艰苦训练，但关键是，他诠释了一个相对矮小、瘦削的人可以产生多大的动力。我并不是说他的体重/身高匹配是完美的整体健康范本——根据我的公式，他比一个5英尺8英寸的男人的最佳体重目标高9磅，也就是说应该是160磅。然而，我毫不怀疑，如果他通过严格的有氧训练来平衡举重(我肯定他目前很少做有氧训练)，他可能会非常接近那个重量。无论如何，他显然在正确的范围内。顺便说一下，你认为有多少个300磅的橄榄球进攻前锋能把450磅从地面抬到头顶上？如果有的话，也会非常非常少。那你认为谁穿上军装会更漂亮，执行军事任务会更出色？无论如何，请一如既往地的——“安全第一，能行就行，不行就躺”。陆战队，永远忠诚！w
坦白说，在我成为一名海军陆战队员的许多年之前，我有一个崇高的梦想——那就是成为一名职业拳击手。在当今大多数人的幻想中，搞搏击就等同于金钱、名誉和一群自动上膛的性感女友。但我打这行的主意是在综合格斗爆红之前很久的事了，所以不能用嘴炮康纳那套来算。那时，作为一个没钱没团队没训练的三无斗士，如果我要想在职业运动中真的赚到钱，摆在我面前的道路只有一条——拳击。
（大家看这个画风就知道嘴炮康纳这位UFC选手的风格了）我是如何走入拳击这条道路的呢？缘，妙不可言，实际上我也练过举重，但我刚一接触拳击就立刻变成了始乱终弃的渣男。虽然从只需要对抗杠铃变成了对抗沙包大的拳头，虽然从每天人模狗样手上涂镁粉的体面人变成了一三五挨打二四六消肿的间歇性猪头三。因为拳击和举重是完全不同的体系，所以我立刻完全彻底决绝地停止了举重，并很快地减掉了10磅以获得上秤时的优势。（强如金钱豹，化身奎迪后也要苦练有氧）我在奥运会和举重比赛中都算得上是表现上乘，参加过148磅级的比赛(通常在143-144磅左右)，所以我一开始不是很胖，但如果按磅数算，我非常强壮。我可以很容易地做出超过300磅的下蹲，挺举接近250磅。然而，拳击这个项目相比举重有着完全不同的技能要求，要达到精英水平，训练里的重训项目不能完全照搬。我的教练是个老派的家伙，曾获得过几次世界冠军，有着丰富的拳击知识，也知道如何调教新人的训练和饮食。他从一开始就告诉我，因为我身高不到5尺7寸，所以我总是要和更高的人打（他是对的，在我所有的比赛中，我从来没有和更矮的人打过），所以我必须发展自己的技术风格，将这种劣势最小化。当然这并不是说我需要去模仿矮人族去斗恶龙的套路，但我确实也需要面对着拳台上的一头头狗熊。要修炼这种以弱胜强的套路，就需要极端水平的体能和出拳力量（还有一个比我前妻的心还要坚硬的下巴），才能打败更高、更快的拳击手。（当然，也不至于如此悬殊.......）问题是，当我放弃举重并且开始减重时，我感到自己的身体仿佛接着一根管子连接着黑洞，所有的活力都被抽干。我天生就是一个很好的拳手，但随着时间的推移，我觉得自己正在逐渐失去力量。我和我的教练认真的商讨了一下，讨论也许应该在我的日常训练中增加一些举重项目。他说我需要的是一些时间来适应我的新运动，最最重要的是，要理解拳击这项运动是如何运作的。(他还擅长拳击的心理建设)他问我，有没有哪个举重运动员、健美运动员或任何足球运动员，能比体重185磅的洛基·马西亚诺（Rocky Marciano）出拳更有力?哪怕像马文·哈格勒这样160磅量级的拳击手呢?（四两拨千斤也不是不行，叶问就做到了）我不由得哑然。显然这两个人都没举重过。这该归结于天赋吗?嗯，这是一部分缘由，就像有些人可以打得更大力，就像有些人可以跑得更快，但这并不是全部。“这样想，如果世界上最大只的举重运动员走在街上，突然间，一个135磅的沙袋从三层楼的窗户掉下来砸在我们可怜的主人公头上，会发生什么？他至少会被打晕，也可能会更惨点。你所做的训练是为了让你在当前磅数的时候可以抵挡住敌人的进攻，而且是一次又一次地抵挡进攻。你现在感到虚弱，因为你习惯了自己运用力量的启动方式，但随着你在拳击技术方面的进步，你的体重会与你的身高正确匹配，你将学会如何将体重转化为你出拳时的优势。从那里，你会发现一种新的力量，一种拳击所需要的力量！”这说得通，所以我放弃了重拾举重的想法。老师傅到底是有两把刷子的。在接下来的几个月里，虽然我减掉了更多的体重，但我感到自己更强壮了，两只手都有了KO对手的力量。我也很惊讶地发现了自己的隐藏属性：虽然我是右撇子，但实际上我用左勾拳打得更顺手更有威力。这都是关于凭借速度和杠杆原理来转移重力势能方面的技巧。无论如何，现在回想起来，我在135磅的时候可能算得上是空前绝后地努力。皇天不负有心人，在我所有的比赛中，我除了最后一次外，保持着全胜记录。额，这个战绩让我听起来像个身经百战的俄罗斯轮盘赌专家。不幸的是，在我的最后一场战斗中，我被一个又高又瘦的家伙缠住了，挨他一拳仿佛被一发破甲弹击中。那场比赛让我意识到，我不喜欢自己的脸上挨别人的拳（喜不喜欢是一回事，我英俊的脸上经常挨拳），如果你不能接受被别人打成猪头三的风险，就永远不能把拳击提升到一个更高的水平。这就涉及到了一个经典问题：to be or not to be？虽然拳击带来的金钱和名声非常吸引人，但健康方面的风险对我来说，那些名利不值得我拿命去换，所以就这样了。（《黑客帝国》里尼奥的选择，我们也要每天面对）那么我讲这个故事的意义是什么呢?我之所以分享这个故事，是因为我在上个月发表的一篇文章中评论了当前军队中超重人群的问题，得到了很多反馈。许多人反对我的看法，他们认为这些人中的大多数只是超重而不是肥胖，而新的体重标准净帮倒忙。他们特意强调，美军所用的体脂测量方法不准确（我在一定程度上同意）。而且无论如何，体型越大越好。更重不是一种障碍，而是一种优势——这一点我完全不同意，至少不适用于军队，或者其他99%的需要身体能力的职业，当然也不适用于普通人。这是一个常见的误解——你需要更大，才能表现得更好（啊这）。多年来，我见识过很多人试图塑形和减肥的案例。后来我终于参悟了体重、力量和体能之间的冲突。在我看来，这三件事是完全交织在一起的，不能分开来单独讨论。然而，许多人都有这样的想法，他们必须更大，更强，然后训练和饮食也要堆上——把蛋白粉喝到嗓子眼那个水位。外加不择手段地用药做C，然而这只是超重而已，不是肥胖。健身房和军队里到处都是这种大块头的家伙。现在如果他们确实练得很大，而且身上都是精益有用的肌肉，那是皆大欢喜。但现在绝大多数人不是这样，他们只是盲目地往身上堆了太多的重量，最终将损害他们整体的身体能力、能量水平。从长远来看,他们的健康也受到巨大威胁。（欧美健身圈很流行的健身激素，做C也就是打药，那谁就是做C典型）这是一个简单易懂的道理：如果你更重，你就有更大的本钱来推动重物，但这并不能证明你身体的整体运行状况很好。举个极端的例子，看看NFL的进攻线锋。他们身材魁梧，动作敏捷，运动能力强，活像一截火车头，但大多数人都有大量多余的脂肪，有些人体内的内脏脂肪非常多。但在职业橄榄球队中，体重是一种单纯的优势，因为对方的防守球员必须设法来拦住这个高歌猛进的火车头。我们大多是普通人，并不是NFL的进攻边线手（尽管很多人看起来也差不离），也不需要那样的体重。顺便说一下，前NFL进攻线手的平均寿命是所有位置中最短的。毫无疑问，他们多年来的身体负担对这一点是有影响的。我怀疑肯定会有人说NFL进攻线手是我们军人或者是其他职业的理想身材模板。（NFL职业橄榄球大联盟里的球员都堪称是现实版铁血战士，没点肌肉真不够看）我们绝大多数人的目标应该是为我们的职业寿命的可持续性、娱乐和生活开发出高水平的有益健康和精力的方式。要做到这一点，我们需要一个全面的、平衡的锻炼方式，其中一个重要的组成部分就是体重要适合你的体型。在这里我用赛车运动来打个比方：你想要把一个强大高效的引擎安装在一个弹性好并且坚韧的轻量级框架上。从基因上讲，您的框架的水平将决定所需的最佳性能的引擎的上限。关键是要调整合适的框架和引擎尺寸。很多人干的实际上是把一个强劲的摩托车引擎装在砂石车上。那辆砂石车可能看起来又大又结实，但本质上它还是很慢，烧很多油，而且由于它的引擎不适合它的车架尺寸，可能会大面积损坏，磨损更快。你的身体也是如此。也许有些人会说这个问题的答案是应该建造一个更大的引擎，即更多的肌肉。这在某种程度上是可行的，但肉体的极限很快就会对你施以颜色，同时你在其他方面就会变得效率低下。以健美运动员为例。他们就是引擎理论活生生的例子，整套肌肉对框架来说实在太大了，因为健美运动员的身上有尽可能多的纯肌肉，身体脂肪含量极低，这对健康也不好的，我们不能因为厌恶肥胖而走向另一个极端。很多人对于获得那么多肌肉所需的饮食、日常锻炼和生活方式的严酷程度毫无认知，更对全方位的挑战毫无心理准备。而且，就像买车一样，维护比搞到手要更费事。在任何情况下，微调肌肉和框架来达到平衡会更好，也更容易维持。根据长期的经验和观察，我已经形成了自己的一套系统，如何计算（只能说是大概的，因为有一个范围）你的最佳体重应该是多少。现在我可以这么说，这个体重比大多数人想象的要轻得多，但也不是非常轻。很多人会想问绿巨人式的肌肉男不好，那精英马拉松运动员的那种皮肤和骨骼构造就好了？其实也不是最理想的。最重要的是，很多人在最求更大更强的道路上很容易走歪，大运动量很容易让那些意志薄弱者走上暴饮暴食，然后再去健身房锻炼，再变胖，然后自欺欺人地认为自己处于最佳状态的歧途。对很多人来说，高体脂大肌肉量的身材已经足够好了。如果你的追求仅限于此，那我祝贺你求仁得仁。然而，如果你需要——就像我们的军队需要一样，力求呈现出良好的整体表现，良好的长期健康状况和充沛的精力，你需要走一条不同的道路，以达到一个不同的——在我看来更好的目标。举一个现实生活中的例子。在这篇文章中，我附上了一张吕小军的照片。吕小军是中国的奥运会冠军和世界举重冠军，也是世界纪录保持者。奥林匹克举重项目是剖析动态力量的最好例子，因为奥林匹克运动要求全世界最高水平的运动能力，平衡和柔韧性以及极端强大的力量。吕小军身高5英尺8英寸，体重169磅。根据海军陆战队标准，这比对应他身高的最大体重低了11磅（5英尺8英寸的最大体重是180磅）。他的体重和身高与他所从事的运动几乎是完美匹配。实际上，从统计上看，他77公斤级的体重稍微高了一点(1英寸)。在这张照片里，他拉动的重量超过450磅！请注意，他没有像你在举重比赛中看到的那样系上举重腰带，没有系上护膝，也没有“举重服”。我估计世界上99.9%的人都挪不动450磅重的东西，更别说从地面举到头顶了。诚然，他是一个世界冠军，拥有最罕见的天赋和多年的艰苦训练，但关键是，他诠释了一个相对矮小、瘦削的人可以产生多大的动力。我并不是说他的体重/身高匹配是完美的整体健康范本——根据我的公式，他比一个5英尺8英寸的男人的最佳体重目标高9磅，也就是说应该是160磅。然而，我毫不怀疑，如果他通过严格的有氧训练来平衡举重(我肯定他目前很少做有氧训练)，他可能会非常接近那个重量。无论如何，他显然在正确的范围内。顺便说一下，你认为有多少个300磅的橄榄球进攻前锋能把450磅从地面抬到头顶上？如果有的话，也会非常非常少。那你认为谁穿上军装会更漂亮，执行军事任务会更出色？无论如何，请一如既往地的——“安全第一，能行就行，不行就躺”。陆战队，永远忠诚！w 
